【建议】

　　别让急性抑郁破坏性

　　即使情感关系不是女性抑郁沮丧的诱因，沮丧情绪也可能影响她的感情生活。如果妻子持续缺乏性趣，她的丈夫可能会感到不安、失落甚至生气。

　　那些由于抑郁导致性欲降低或者性功能紊乱的女性，通常会因为害怕、羞耻或尴尬，而不将情况告诉她的丈夫。丈夫也因此可能不知情而产生一连串的误会和问题，最终会严重影响两人间亲密的关系，甚至引起夫妻反目，不得不分手。所以，小娴应该把她的情绪问题如实告诉丈夫，并且要说清楚，她如今发生的问题只是由于情绪不安引起的，并不是因为跟他的感情发生了变化。

　　幸运的是，小娴的抑郁是可以治疗的。其实，高达80%的抑郁患者通过几周的治疗，症状都可以得到有效的缓解。

　　-加强练习

　　当小娴感到情绪低落的时候，她应该让自己的这种情绪发泄出来，而不要压抑。她应该允许自己哭泣。感到沮丧的时候，哭是有帮助的。研究表明眼泪可以洗掉身体里的毒素。而且，从情感的角度来说，让自己不安的情绪得到发泄而不是压制，可以使自己的心情得到调整。

　　-限时练习

　　小娴不妨为自己设定一段时间，在这段时间里允许自己悲伤甚至哭泣。这可以自己控制自己的情绪。在这段时间内小娴还可以做一些积极的思考，比如在悲伤的时候可以不断地说一些鼓励自己的话，找到生活中让自己自豪和高兴的事情，承认生活中还有许多美好的事情发生等，而不要总是想着自己生活中的许多不顺的事情。

　　-平衡练习

　　每次小娴想到一些特别糟糕的事情，例如担心自己像母亲一样生病，她必须马上想一些生活中美好的事情，例如她的丈夫还在关心她。为了冲淡这种不安的情绪，她可以做一些让自己高兴的事，例如和朋友聊天，或者看看书，听听音乐，和丈夫进行交流，好好地享受一下两人世界等等。这样，在感受到别人对自己关心的时候，可以让自己更开心一些，从而帮助自己从抑郁的泥淖中走出来。

　　-记情感日记

　　把自己的情绪慢慢地用文字记录下来，这样可以帮助自己梳理情绪和感情，用理性的力量使自己脱离情绪的控制，慢慢地回复到过去平静的生活中去。情绪平稳了，性欲也就会自然而然地回来。

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